Gasquet Module 1 Abdominaux Plan du cours Introduction Présentation Dresse de gasquet Approche apor Objectif de la méthode Anatomie Muscles abdominaux Muscle diaphragme Les trois notions de base ID: 647772
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Slide1
Anatomie fonctionnelle et approche pratique inspirée de la méthode de Gasquet
Module 1: AbdominauxSlide2
Plan du cours
Introduction:
Présentation Dresse de
gasquet
Approche
apor
Objectif de la méthode
Anatomie:
Muscles abdominaux
Muscle diaphragme
Les trois notions de base
Principes du renforcement abdominal
Abdominaux et gestes de la vie quotidienne
Pratique
bibliographieSlide3
Présentation
Denyse
alves
da
cunha-stampfli
, Ostéopathe
dipl
ômé
de l’école de l’école suisse d’ostéopathie de
belmont
depuis 2011, diplôme
cds
en 2015
Osteobulle
à bulle, ostéopathie du fon à
lausanne
depuis janvier 2016; cabinet d’ostéopathie
denyse
stampfli
à
lucens
depuis mars 2015
Monitrice de gym poussette et de cours d’abdominaux selon la méthode de
gasquet
au fitness
linéa
sports de
lucens
depuis janvier 2016
Plusieurs formations continues axées sur le suivi ostéopathique de la femme enceinte et sur la pédiatrie
Approche globale de prévention et rééducation périnée de Dr Bernadette de
gasquet
en janvier 2015
Abdominaux, arrêtez le massacre de Dr
bernadette
de
gasquet
en janvier et mars 2016 Slide4
Dresse Bernadette De Gasquet
Professeur de yoga
Dresse en gynécologie-obstétrique
S’inspire de sa propre expérience (a eu 3 enfants) et des savoirs des autres cultures
A développé l’approche APOR (L’approche posturo-respiratoire), renforcement musculaire sans hyperpression intraabdominale Slide5
Principe de l’approche APOR
Renforcement des abdominaux et du périnée sans augmentation de pression intra-abdominale
Rééquilibre les tensions et diminuer les pressions
Méthode adaptée à tous
Pas de contre-indications sauf pour deux exercicesSlide6
Objectif de la méthode
Libération de la respiration
Tonification abdominale et périnéale profonde
Correction posture dans les situations quotidiennes
Amélioration de la circulation sanguineSlide7
AnatomieSchématique
Une gaine profonde et large: muscle transverse profond
Une
gu
êpière
: muscles obliques
Des bretelles: muscles grands droits
Un renforcement antérieure de la gaine antérieure: partie inférieure du muscle transverse Slide8
Le plan profondLe muscle transverse abdominal
Origine:
Costale:
fascia thoraco-lombaire, K7-K12
Lombaire:
L1-L4
Iliaque:
cr
ête
iliaque, arcade fémorale
terminaison:
Ligne blanche
Action
Ceinturage abdominale
Expiration
Mis en tension par rotation externe de la hancheSlide9
Le plan profondLe muscle transverse abdominal
Particularité:
En deux parties:
Supérieure et profonde
Inférieure et superficiel
Démarcation
Muscle
squellètique
avec fonction lisseSlide10
Le plan moyenl’oblique externe et l’oblique interne
L’oblique externe (grand oblique)
Origine: K5-K12
Terminaison:
Pilier latéral
: ligament inguinal, symphyse pubienne
Pilier croisé
: symphyse pubienne controlatérale
Ligne blanche
Action:
Expiration
Fléchisseur tronc
Galbe la taille, avec l’oblique interne
Translation bassin ou épaule
Torsion avec l’oblique interne (effet de sablier) image
Inflexion latéraleSlide11
Le plan moyenl’oblique externe et l’oblique interne
L’oblique interne (petit oblique)
Origine:
FASCIA THORACO-LOMBAIRE
CR
ÊTE ILIAQUE
LIGAMENT INGUINAL
TERMINAISON:
K9-K12
LIGNE BLANCHE
L’ARCADE CRURALESlide12
Le plan moyenl’oblique externe et l’oblique interne
L’OBLIQUE INTERNE
ACTION
:
EXPIRATION ACTIVE BAISSE CÔTES EN ANSES DE SEAU
AMENE BASSIN VERS CÔTES
AMENE CÔTES VERS PUBIS
INCLINAISON
LATéRAL
BASSIN
INFLEXION AVEC L’OBLIQUE EXTERNE
TORSION AVEC LE GRAND OBLIQUE
TRANSLATIONSlide13
LE PLAN SUPERFICIELLES GRANDS DROITS
ORIGINE
: K5-K7
TERMINAISON
: SYMPHYSE PUBIENNE
ACTION:
EN CONCENTRIQUE
: RAPPROCHE LE PUBIS DU STERNUM, NEFASTE
EN
ISOMéTRIQUE
:
éQUILLIBRE
LES MUSCLES DU RACHISSlide14
DIASTASIS
DeFINITION
SITUATION PHYSIOLOGIQUE: PENDANT LA GROSSESSE ET PAS PLUS DE 1 CM
COMMENT LE DIMINUER VOIR L’
eVITER
? Slide15
LE DIAPHRAGMEINSERTIONS:
POURTOUR DES C
ÔTES
INFéRIEURES
PILIER VERTEBRAL DROITE
: D12-L4
PILIER VERTEBRAL GAUCHE
: D12-L3
FONCTION:
RESPIRATION
PROPRIOCEPTION
EN
PARALLèLE
AVEC LE
PéRINéESlide16
RÔLE ANGONISTE/ANTAGONISTE
NOUVELLE VISION
DéVELOPPéE
PAR DR DE GASQUET
LORSQUE LES GRANDS DROITS SE CONTRACTENT: PAS DE CONTRACTION POSSIBLE DU MUSCLE TRANSVERSE
LORSQU’IL Y A
éTIREMENT
DU RACHIS: CONTRACTION REFLEXE DU MUSCLE TRANSVERSE
INFéRIEUR
(principe des positions de suspension)
Les muscles obliques sont des agonistes du muscle transverse et des grands droits, lorsqu’il n’y a pas de tassement
« ce n’est pas en raccourcissant les bretelles que l’on resserre la ceinture »Slide17
Les trois notions de bases:La respiration
La respiration physiologique
Le périnée-
expir
, principe du tube de dentifriceSlide18
Les trois notions de bases:La pression
Les trois enceintes de pressions:
La
bo
îte
crânienne
Le thorax
La cavité abdominale
Changements de pression pendant la respiration
Les conséquence de l’hyperpression:
Sur les organes suspendus par les ligaments
Sur le plancher pelvien
Sur la colonne vertébraleSlide19
Les trois notions de bases:La pression
Quelques mesures de pressions intra abdominale par Dr Marcel
Caufriez
:
30 mm de mercure en position verticale
50 mm de mercure lors d’un effort en poumons plein
250 mm de mercure lors de certains exercices d’abdominaux
50 mm de mercure: on est en hyperpressionSlide20
Les trois notions de bases:L’étirement
R
ôle
de piston du diaphragme lors de l’étirement seulement
On va chercher à allonger les courbures physiologiques du rachis sans les inverser
Comment obtenir l’étirement?
Assis
Debout
A 4 pattes
En décubitus dorsal
En décubitus latéralSlide21
Les principes du renforcements abdominale
Renforcer le tonus de base du muscle transverse inférieur
Exercices abdominales avec pression vers le haut au moment de l’expiration
Contr
ôle
des exercices en posant une main sur le ventre: il doit rentrerSlide22
Les principes du renforcements abdominale:Les points clés pour la pratique
L’étirement du rachis ( la plus grande distance entre coccyx et la
t
ête
)
Travailler sur l’expiration, en partant du périnée (périnée-expire), principe du tube de dentifrice
Toujours commencer par contracter le muscle transverse abdominal, puis les obliques, puis les grands droits
Jamais travailler les grands droits en concentrique ( ni en tassement, ni en hyperpression)
Ne jamais pousser sur le ventre, ni vers le basSlide23
Abdominaux et gestes de la vie quotidienne
Assis au bureau
Se pencher en avant
Se relever d’une chaise
Encha
înement
passage debout-couché
C’est la respiration qui indique si la posture est bonneSlide24
Pratique:renforcement du muscle transverse
À 4 pattes (prise de conscience, barre de fer, dos rond/creux)
Crunch modifiés
Assis
Jambes tendus ou fléchis
Exercices ballon
L’africaine et le cheval à basculeSlide25
Pratique:renforcement du muscle transverse
Couché sur le dos:
Jambes croisées
Avec les brasSlide26
Pratique:renforcement du muscle transverse La fausse inspiration thoracique
Effet:
Active la circulation
Stimule le transit
Renforce les abdominaux
Décharge le diaphragme
Étire le diaphragme
Repositionne les organesSlide27
Pratique:renforcement du muscle transverse La fausse inspiration thoracique
Contre-indication:
Crise de migraine
Problème cardiaque
HTA
Chirurgie fra
îche
Hernie hiatale et RGO
Fin de grossesse (
cI
relative)
Diastasis (préférer la variante)Slide28
Pratique:renforcement des obliques
Opposition bras-jambes
Les torsions
Les translations
Exercices à deux
Couché sur le c
ôtéSlide29
Pratique:renforcement des grands droits
Avec les jambes
Le pied sous la commandeSlide30
Pratique:exercices avancés de gainage
Le guetteur (l’
encha
înement
et variantes)Slide31
Etirement-relaxation
La posture de la chaise
Les rotations
L’étirement repoussé
L’étirement en flexion de buste
Les inflexionsSlide32
bibliographie
Dr Bernadette de
Gasquet
. 2011. Périnée
arr
êtons
le massacre! Paris: Hachette Livres, Marabout
Henri
Rouvière
, André Delmas. 2002. Anatomie humaine Descriptive, topographique et fonctionnelle, tome 2: tronc. Paris: Masson
Dr Bernadette de
Gasquet
. 2009. abdominaux: arrêtez le massacre! Paris: Hachette livres, Marabout
Dr
bernadette
de
gasquet
. Abdominaux arrêtez le massacre! Support pédagogique stagiaire.
Notes personnelles du cours du module 1: abdominaux: arrêtez le massacre, de la formation de l’institut de
Gasquet
Notes personnelles du cours biomécanique viscérale de M. finet et M.
William
Vidéo d’anatomie 3D Université Lyon sur
youtube
Vidéo de Carine
Craen
sur
facebook
www.physiomat.com
: matériel recommandé par Dresse De
gasquet