b Ejercicios de Fuerza y Flexibilidad Ejercicios de Fuerza La fuerza es la capacidad o cualidad física a través de la cual se puede vencer una resistencia con la contracción de los músculos ID: 813350
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UNIDAD 1: Desarrollo Corporal-Salud.
b) Ejercicios de Fuerza y Flexibilidad
Ejercicios de Fuerza: La fuerza es la capacidad o cualidad física, a través de la cual se puede vencer una resistencia con la contracción de los músculos. Los ejercicios de fortalecimiento brindan mayor fuerza y volumen muscular, reducen la grasa corporal, mejoran la postura.
Lagartijas/Ext. Brazos Abdominales Flex. Brazos Subo/Bajo alturaTríceps Braq-Pectorales Recto anterior/Oblicuos Bíceps Cuádriceps-Glúteos
sentadilla
Subo/Bajo espalda
Subo/Bajo
Pierna
Flex. Subo/Bajo
Pierna Ext.
Subo/Bajo punta pie
Dorsal Ancho
Glúteos
Isquiotibiales
/Glúteos
Tríceps Sural
Slide2Ejercicios de Flexibilidad o estiramiento: La flexibilidad es la capacidad que tiene el músculo para estirarse o
elongarse, sin dañarse. La misma depende de la temperatura ambiente, edad, herencia o genética, etc.
Bíceps Pectorales Cuádriceps Tibial Anterior Glúteos
Dorsales
Isquiotibiales
Aductores Tríceps Sural Tríceps Braquial