PENGERTIAN STRESS Stress dapat didefenisikan sebagai sebuah keadaan yang kita alami ketika ada sebuah ketidaksesuain antara tuntutan yang diterima ID: 802105
Download The PPT/PDF document "STRESS DAN CARA MENGATASINYA" is the property of its rightful owner. Permission is granted to download and print the materials on this web site for personal, non-commercial use only, and to display it on your personal computer provided you do not modify the materials and that you retain all copyright notices contained in the materials. By downloading content from our website, you accept the terms of this agreement.
Slide1
STRESS DAN CARA
MENGATASINYA
Slide2PENGERTIAN STRESS
Stress
dapat
didefenisikan
sebagai
sebuah
keadaan
yang
kita
alami
ketika
ada
sebuah
ketidaksesuain
antara
tuntutan
yang
diterima
dan
kemampuan
untuk
mengatasinya
. Stress
adalah
keseimbangan
antara
bagaimana
kita
memandang
tuntutan
dan
bagaimana
kita
memandang
tuntutan-tuntutan
dan
bagaimana
kita
berpikir
bahwa
kita
dapat
mengatasi
semua
tuntutan
yang
menentukan
apakah
kita
tidak
merasakan
stres
,
merasakan
distress
atau
eutres
.
Distres
adalah
suatu
keadaan
dimana
terlalu
sedikit
tuntutan
yang
merangsang
anda
yang
menyebabkan
kebosanan
dan
frustasi
.
Eutres
adalah
pengalaman
stres
yang
tidak
berlebihan
,
cukup
untuk
menggerakan
dan
memotivasi
orang
agar
dapat
mencapai
tujuan
,
mengubah
lingkungan
mereka
dan
berhasil
dalam
menghadapi
tuntutan
hidup
.
Slide32
.
PENYEBAB STRESS/ SUMBER-SUMBER POTENSI STRESSS
tresor
adalah
penyebab
stres
,
yakni
apa
saja
kondisi
lingkungan
tempat
tuntutan
fisik
dan
emosional
pada
seseorang.terdapat
banyak
steresor
dalam
organisasi
dan
aktivitas
hidup
lainnya
.
Adapun
hal-hal
yang
menyebabkan
stress
adalah
sbb
:
Beban
kerja
yang
berlebihan
Tekanan
waktu
yang
tidak
mungkin
dipenuhi
Komunikasi
buruk
Kondisi
kerja
yang
selalu
berada
di
bawah
tekanan
Ketidak
jelasan
tugas
yang
diberikan
dll
.
Adapun
sumber-sumber
stress
yaitu
sebagai
berikut
:
Faktor
lingkungan
Faktor
organisasi
Faktor
antar
pribadi
Slide4Akibat
stress
dapat
dilihat
dari
beberapa
aspek
yaitu
sebagai
berikut
:
1.
Fisik
Akibat
stress
pada
fisik
mudah
dikenali
.
Ada
sejumlah
penyakit
yang
disinyalir
karena
orang
tersebut
mengalami
stress yang
cukup
tinggi
dan
berkepanjangan
,
di
antaranya
adalah
penyakit
jantung
,
bisul
,
tekanan
darah
tinggi
,
sakit
kepala
,
gangguan
tidur
,
tambah
sakit
jiwa
sedang
menderita
sakit
.
2.
Psikis
Dampak
stress
pada
aspek
psikis
bisa
dikenali
,
di
antaranya
adalah
ketidakpuasan
kerja
,
depresi
,
keletihan
,
kemurungan
dan
kurang
bersemangat
.
3.
Perilaku
Akibat
stress
bisa
dikenali
dari
perilaku
,
yaitu
kinerja
rendah
,
naiknya
tingkat
kecelakaan
kerja
,
salah
dalam
mengambil
keputusan
,
tingkat
absensi
kerja
tinggi
,
dan
agresi
di
tempat
kerja
.
Slide5Cara
mengatasi
stress
Ada
beberapa
hal
yang
haru
dilakukan
untuk
mengontrol
dan
me’manage
stress yang
dapat
saya
dan
anda
lakukan
:
Mengendalikan
pikiran
Rata-rata
pikiran
setiap
orang
dalam
sehari
itu
hampir
80%
nya
adalah
pikiran-pikiran
negatif
.
Banyangkan
saja
jika
sehari
kita
banyak
pikiran-pikiran
negatif
dalam
diri
kita
.
kurangi
hal
yang
menyebabkan
stress
Resah
,
gelisah
, stress,
sulit
tidur
,
pikiran
yang
tidak
tenang
,
seperti
dikejar-kejar
sesuatu
,
dan
sulit
dikendalikan
biasanya
adalah
efek
samping
dari
kebanyakan
kafein
.
Atau
bisa
saja
kopi.
tarik
nafas
dalam-dalam
cara
yang paling
mudah
dilakukan
untuk
mengurangi
stress
dan
membuat
pikiran
dan
hati
menjadi
lebih
tenang
.
Jika
benar-benar
mengalami
stress,
maka
napas
kita
cenderung
dangkal
Slide6Tips
mengatasi
stress
Ada
8 tips
cara
mengatasi
stress
di
tempat
kerja
yaitu
sbb
:
Rencanakan
dengan
baik
aktivitas
anda
ikutlah
membangun
iklim
kerja
yang
menyenangkan
Pastikan
anda
mengerti
terhadap
tugas
dan
tanggung
jawab
anda
Lakukan
beberapa
kali break
untuk
beberapa
menit
selama
anda
bekerja
Miliki
sikap
toleransi
kepada
sesama
rekan
kerja
Delegasikan
sebagian
tanggung
jawab
anda
kepada
anak
buah
anda
Pertahankan
semangat
tim
anda
Sediakan
lingkungan
kerja
yang
baik
Slide7Ada
8 tips
cara
mengatasi
stres
dalam
kehidupan
yaitu
sbb
:
Lakukan
pemijitan
tubuh
(body massage)
Berolahraga
teratur
Lakukan
hobi
anda
Banyak
asumsi
yang
mengatakan
bahwa
bir
,
anggur
atau
whiskey
dapat
menghilangkan
stress.
Pada
kenyataannya
, air
putih
lah
yang
dapat
menghilangkan
stress
Lakukan
meditasi
Ketika
seseorang
mengalami
stress,
suatu
reaksi
yang
alamiah
jika
orang
tersebut
kemudian
melampiaskannya
dengan
mengkonsumsi
banyak
makanan
Seks
adalah
penyembuhan
yang
sangat
baik
untuk
menghilangkan
stress
Tidur
yang
teratur
Slide8Ketahuilah
bahwa
setiap
orang
mempunyai
kecendrungan
untuk
mengalami
stress
dengan
cara
yang
berbeda
.
Sebetulnya
mengendalikan
stress
tidak
sesulit
seperti
yang
dipikikan
,
ini
hanya
masalah
bagaimana
kita
melihat
sesuatu
dari
sudut
yang
berbeda
.
Membaca
dan
mengikuti
tips-tips
atau
teknik-teknik
mengendalikan
stress
juga
akan
sangat
membantu
kita
.
Slide9REFERENSI
Sopiah,2008.perilaku
organisasional.yogyakarta:c.v
andi