Sport und Prostatakrebs - PowerPoint Presentation

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Sport und Prostatakrebs

Die Vorteile körperlicher Aktivität

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Hauptsache aktiv!

Die Bandbreite von körperlicher Betätigung reicht von einfacher Bewegung im Alltag bis zum Sport.

Bewegung

(

Alltags

- /

Freizeitaktivität

wie

z.B. Gartenarbeit,Hausarbeit, etc.)

Körperliche

Aktivität

mit

moderater Intensität (z.B. Radfahren, Walken)

Sport

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Sport zur Krebsprävention

Zahlreiche

Untersuchungen

belegen, dass körperliche Aktivität das

Krebsrisiko senken kann. Außerdem

: Regelmäßige Bewegung

senkt das Risiko

von Herz-Kreislauf-Erkrankungen,Diabetes mellitus Typ II, Knochen- und Muskelabbau.

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Bewegung ist gut, weil...

(I)

Übergewicht

ein

Risikofaktor bei verschiedenen

Krebsarten ist.sie positive

Auswirkungen auf Körpergewicht

und Energiehaushalt hat.

regelmäßiges Training z.B. den Insulinspiegel und weitere

Botenstoffe im Blut so beeinflusst,dass Wachstumssignale zur eventuellen Tumorentstehung in den Körperzellen unterdrückt werden.

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Bewegung ist gut, weil...

(II)

sie

regulierende

Effekte auf Faktoren bei

der Krebsentstehung hat: chronische

EntzündungsprozesseImmunsystem

körpereigene Reparaturmechanismen

für das Erbmaterial

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Was und wie viel?

Keine Empfehlung für konkrete Sportarten zur KrebspräventionArt der Bewegung abhängig von Alter, individuellem Gesundheitszustand und Vorlieben

durchschnittlich

mind.

150 Min. moderate

Bewegung

oder

75 Min.

anstrengende Aktivität pro Woche

!

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Positive Effekte – allgemein

Körperliche

Vorteile

:

Stabilisierung des Herz-Kreislauf

-SystemsStärkung der allgemeinen

Kraft und FitnessErleichterung

der Alltagsaktivitäten

Psychische

Vorteile:neues

Selbstvertrauen

Verminderung

von

psychischen

Beein-trächtigungen, wie Depressionen

oder

Ängste

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Teufelskreis nach der Krebsdiagnose

30 %

aller

Krebspatienten

bewegen sich ein Jahr

nach der medizinischen Therapie weniger

als zuvor

Rückzug

/

Isolation

Inaktivität / Schonung

Unwohlsein

/ sinkendes

Selbstwertgefühl

,depressive Verstimmungen

,negative körperliche Auswirkungen

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Kein Sport bei Krebs – veraltete Ansichten

„Sollte ich bei

einer Krebserkrankung besser auf zu viel körperliche Aktivität

verzichten?“

„Kann Sport die Entstehung von Krebs fördern oder Metastasen auslösen

?“

„Wird der Genesungsprozess durch Bewegung behindert

?“

„Sollte ich mich als Patient nicht erholen, statt mich

anzustrengen?“

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Heute ist man schlauer

Bewegung hat zahlreiche Vorteile für Krebspatienten:

Erhalt und Verbesserung der körperlichen und seelischen Stabilität

Vorbeugung und Reduktion von Nebenwirkungen oder Komplikationen

Verbesserter Therapieerfolg

Vermeidung und Reduktion von Folgen der körperlichen EinschränkungenRisikoreduktion für Rezidive (Rückkehr der Erkrankung) und Metastasen möglich

Verbesserung

der

Lebensqualität!!

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Von Anfang an...

Sportliche

Betätigung

kann in allen Phasen der Erkrankung

stattfinden:Prehabilitation (Phase vor

einer Behandlung

/ Operation)Akut

-PhaseRehabilitation (Reha-Phase nach einer Behandlung / Operation

)

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Prehabilitation

Gezielte

Bewegung

ist nützlich für:Physische Stärkung

des Patienten bereits nach

der Diagnose Vorbereitung

auf die TherapieFrühzeitiger

günstiger Einfluss auf negative körperliche Effekte, z.B

. Harninkontinenz

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Beispiele positiver Effekte beim Prostatakrebs

Verringerung

der

Inkontinenz

nach

einer Prostataoperation

durch gezieltes

SchließmuskeltrainingVerbesserung des krankheitsbedingten Erschöpfungssyndroms (Fatigue) durch individuell

angepasste Aktivität, z.B. KrafttrainingErhöhte Knochendichte durch spezielle Übungen (Impact Training)Senkung der Sterblichkeit (Mortalität) durch intensive körperliche Betätigung bei Patienten mit Prostatakrebs

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Nutzen

von Bewegung bei Hormontherapie

(I)

Mögliche Nebenwirkungen bei einer Hormon-

therapie zur Behandlung des Prostatakarzinoms:Hitzewallungen, vermehrtes Schwitzen

Vermindertes Lustempfinden (Libido)ImpotenzOsteoporoseÄnderung der Körperzusammensetzung,

Abnahme der Muskelmasse, Zunahme der FettmasseVerminderte Leistungsfähigkeit

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Nutzen

von Bewegung bei Hormontherapie

(II)

Positive

Effekte sportlicher

Aktivität:Steigerung von Fitness, Kraft und

Körperkonstitution Verhinderung

von Abnahme bzw

. auch Zunahme von Knochen- und MuskelmassePositive

Beeinflussung von Begleiterkrankungen wie Diabetes Verbesserung von Müdigkeit, Erschöpfung und seelischen BeschwerdenVerbesserung der Lebensqualität

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Auswirkungen

von Bewegung auf Körperzellen

(I)

Körperliches

Training zur Aktivierung

sogenannter Stammzellen für

Regeneration und Aufbau von Muskeln

:Im Rahmen

einer Therapie kann es zu einem

Testosteron-mangel kommen, der zu einer Abnahme der Muskelmasse führen kann.Mit gezieltem Training kann dem entgegengewirkt werden; denn Bewegung eignet sich besonders gut zur Zellaktivierung und zum Muskelaufbau.

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Auswirkungen

von Bewegung auf Körperzellen

(II)

Körperliches Training zur Tumorabwehr:

Zunahme sogenannter Killerzellen, die für die Tumorbekämpfung durch das Immunsystem zuständig sind.Verändertes Profil von Wachstumsfaktoren ist ungünstig für das Tumorwachstum.

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Langsam anfangen...

Wichtig:

Mit der Bewegung beginnen, die

dem derzeitigen Leistungsstand entspricht

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihre Kraft, Ausdauer und Koordination testen zu lassen.

!

Subjektives

Belastungsempfinden

:

„

etwas

anstrengendes

“

bis

„anstrengendes“ Training genau richtig

Pensum

mit

der

Zeit

steigern

,

Überanstrengungen

vermeiden

Dem

Körper

immer

1 – 2

Tage

Pause

gönnen

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Aktivitäten nach Intensität

Gemäßigte

Aktivität

Intensive Aktivität

Walken

Joggen, Rennen

Radfahren in der Ebene

schnelles Radfahren; Mountainbiking

Wassergymnastik

schnelles Schwimmen

YogaKrafttrainingSkifahren (Abfahrt)

Skifahren (Langlauf)

Tanzen (Standardtanz)

schnelles Tanzen

Tennis (Doppel)

Tennis

(Einzel)Volleyball, SoftballFußball, Basketballeinfache GartenarbeitUmgraben

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Beispiel „Flaschenkreisel“

Ausgangsposition

:

Nehmen

Sie

zwei

kleine Wasserflaschen

(0,5l) jeweils in eine Hand. Die Hände befinden sich

neben dem Körper auf Hüfthöhe. Die Ellenbogen sind leicht angewinkelt.Stellen Sie sich hüftbreit auf einen stabilen Untergrund, die Knie sind leicht gebeugt, der Bauch leicht angespannt, so dass Sie stabil stehen.Bewegung:

Starten Sie mit kleinen kreisenden

Bewegungen, egal ob nach

innen oder

nach außen.

Achten Sie darauf, Ihre Rumpfspannung aufrechtzuerhalten

und weiterzuatmen.Jetzt können Sie Ihre Arme vor dem Körper langsam nach oben führen, bis die Hände etwas über Schulterhöhe sind.Dauer / Wiederholungen:Atmen Sie während der Bewegungsausführung 8x ein und aus.

Pause: 20 Sekunden | 2 – 3 Durchgänge

Steigerung:Je länger

Sie die kreisende Position

halten, desto

anstrengender wird

es.Füllen Sie die Wasserflaschen nicht ganz

voll! So entstehen in ihnen Schwingungen.

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Beispiel „Kniebeuge“

Ausgangsposition

:

Stellen

Sie

sich

etwas breiter

als hüftbreit auf einen stabilen Untergrund,

die Knie sind leicht gebeugt, der Bauch leicht angespannt, so dass Sie stabil stehen. Ihre Arme hängen neben dem Körper.Bewegung:Stellen Sie sich vor, Sie wollen sich auf einen Hocker

setzen, der sich hinter Ihnen befindet.

Dabei schieben Sie

Ihr Gesäß

langsam nach

hinten unten. Die Arme dürfen zum Ausbalancieren

nach vorne wandern. Ihr Körper neigt sich leicht nach vorne.Achten Sie darauf, Ihre Rumpfspannung aufrechtzuerhalten. Atmen Sie bei der Abwärtsbewegung aus.Kommen Sie nun langsam wieder nach oben und atmen Sie dabei ein

.Dauer / Wiederholungen:12 – 15 Wiederholungen

Pause: 20 Sekunden

| 2 – 3 Durchgänge

Steigerung:

Senken Sie

Ihr Gesäß in mehreren kleinen Schritten ab.

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Kleine Einschränkungen...

Bei

verringerter

Knochendichte oder Knochenmetastasen auf

Sportarten mit erhöhter Sturzgefahr

oder hohem

Verletzungsrisiko, z.B

. alpines Skifahren oder Ballsportarten, vermeiden.Nach

einer Operation eher normalen Alltagsaktivitäten nachgehen und / oder Physiotherapie nutzen.Auf einen Schwimmbadbesuch bei Inkontinenz nach einer OP oder geschwächtem Immunsystem verzichten.

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Besser auf Sport verzichten

bei...

Kreislaufbeschwerden

Akuten Infekten, Fieber

Starken Schmerzen

Starker Übelkeit, ErbrechenAkuten BlutungenAn den Tagen der Chemotherapie

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Fragen Sie Ihren Arzt...

…,

ob Sie im derzeitigen Gesundheitszustand Sport machen

dürfen.

…, ob Sie vor Aufnahme

der körperlichen Aktivität eine Untersuchung (

u.a

. mit Belastungs-EKG) durch

Ihren Hausarzt / Internisten

durchführen

lassen sollten.

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Angebote für Patienten

Bundesweit

derzeit

1.640 Krebs-

sowie zahlreiche Reha-Sportgruppen.

Informationen und Kontaktadressen vom

Arzt, der

Krankenkasse oder von

Landes- und Behindertensportbünden.Angebotslisten u.a. vom

Deutschen Olympischen Sportbund, www.dosb.de und www.sportprogesundheit.deBundesverband Prostatakrebs Selbsthilfe (BPS), www.prostatakrebs-bps.de

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Onkologische Trainings- und Bewegungstherapie

Speziell

auf

Krebspatienten

zugeschnittenes

Programm

der Deutschen

Sporthochschule KölnBetreuung

während der medizinischen Krebstherapie sowie in der

Nachsorge.Erhalt und Verbesserung der Leistungsfähigkeit.Vermeidung und Reduktion erkrankungs- und therapiebedingter Nebenwirkungen.Personalisiertes Training: Kraft, Ausdauer und Koordination.Kontakt: Deutsche Sporthochschule, Tel.: 0221 / 4982-4821, ott@dshs-koeln.de

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Kostenerstattung durch Krankenkassen

Sport- und

Rehakurse

von den

Krankenkassen

unterstützt

(bis

zu 50 Übungseinheiten in 18

Monaten)Antrag: Muster 56 der Kassenärztlichen Bundes

-vereinigung, www.kbv.de€

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Informationsmaterial

(I)

Blaue

Broschüre

der Deutschen Krebshilfe

„Bewegung und Sport bei Krebs“,

www.krebshilfe.de

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Informationsmaterial (II)

Ratgeberreihe „Ich bleibe am Ball“ von Takeda Pharma Vertrieb GmbH & Co. KG

www.prostata.de

Ihr Bewegungs-Leitfaden – Körperliche Aktivität und Sport bei Prostatakrebs*

Bewegung und Sport gegen Urinverlust (Harninkontinenz) bei Prostatakrebs

mit zahlreichen Übungsanleitungen

für das Training zu Hause

!

Ihr Ernährungs-Leitfaden – Ausgewogene Ernährung bei Prostatakrebs

*

Autor

: PD Dr.

Freerk

Baumann | Deutsche

Sporthochschule

KölnBaumann F, Körperliche Aktivität und Sport bei Prostatakrebs. Ihr

Bewegungs-Leitfaden, 2017

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Fazit

Seien

Sie

körperlich

aktiv

,

sowohl zur Krebs-prävention

als auch während und nach einer Erkrankung und Therapie!Steigern Sie die seelische und körperliche Leistungsfähigkeit sowie Ihre Lebensqualität

!Sie können nichts

falsch

machen,

außer

sich zurückzuziehen und sich

zu schonen!Gut ist, was Ihnen gut tut!

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Sorgen Sie gut für sich

Vielen

Dank

für

Ihre

Aufmerksamkeit

und …

… stärken Sie sich!