Μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε τη διαταραχή - PDF document

Μερικοί τρό π οι για να αντιμετω π ίσετε τη διαταραχή του ύ π νου σας Κοιμάστε καλά το βράδυ; Δεν υπάρχει σταθερή απάντηση. Ο ύπνος μπορεί να διαφέρει από το ένα άτομο στο άλλο. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται φρέσκοι μετά από 5 έως 6 ώρες ύπνου, ενώ μερικοί άλλοι μπορεί να αισθάνονται υπνηλία ακόμη και μετά από ύπνο 10 - 11 ωρών. Ένας καλός ύπνος τη νύχτα βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά το σώμα στην καταπολέμηση ασθενειών. Είναι σημαντικό για τη σωστή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστή ματος. Τα άτομα που συνεχίζουν να στερούνται ύπνου είναι πιο επιρρεπή σε διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση. Ακολουθούν μερικές κοινές αιτίες που μπορεί να οδηγήσουν σε στέρηση ύπνου: 1. Κάνοντας δουλειά πολλές ώρες. 2. Διεγερτικά όπως η νικοτίνη, η καφεΐνη. 3. Θόρυβος ή φως στο περιβάλλον του ύπνου. 4. Άγχη και άγχος εργασίας, σχέσεις. 5. Πολύ αλκοολούχα ποτά. 6. Ασθένεια, φάρμακα και φάρμακα. Αυτοί είναι μόνο μερικοί λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στον ύπνο. Ακόμα και στα παραπάνω, η κα κή διατροφή και η έλλειψη ύπνου μπορούν να οδηγήσουν ακόμη και σε δυσάρεστο ύπνο. Υπάρχουν πολλές θεραπείες για τη διαταραχή του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της modafinil χωρίς συνταγή ελλάδα που διερευνώνται συνεχώς και διερευνώνται και μπορούν να βοηθήσο υν τον καλό ύπνο τη νύχτα. Αυτές οι θεραπείες όπως εσείς για να αγοράστε modafinil χωρίς συνταγή διαφέρουν από τη συσκευή ύπνου και επίσης τη χειρουργική επέμβαση σε ορισμένες περιπτώ σεις. Αυτή είναι μια σύντομη περίληψη ορισμένων κοινών θεραπειών για τη διαταραχή του ύπνου. 1. Συμπεριφορικές θεραπείες: Γενικά, αυτές χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με φάρμακα για τη θεραπεία πολλών διαταραχών ύπνου όπως η αϋπνία. Αυτές οι θεραπείες πρέπ ει να εισαχθούν στη ρουτίνα μας και να ασκούνται καθημερινά. Αυτές είναι μερικές τεχνικές χαλάρωσης από στάσεις άσκησης, φυσιοθεραπεία, μασάζ κ.λπ. 2. Εξυγίανση ύπνου: Αυτές είναι ρουτίνες που μπορεί κανείς να εξασκηθεί νωρίτερα από τον ύπνο. Να κάνετε μ πάνιο με ζεστό νερό πριν από τον ύπνο, χρησιμοποιώντας σταθερό στρώμα με καθαρά σεντόνια και μεθόδους για να κάνετε την ατμόσφαιρα του ύπνου πιο ευνοϊκή για τον ύπνο. Η προσοχή σε κάποια απαλή μουσική, κάποιο διάβασμα ή επίσης η λήψη ζεστού γάλακτος πριν τ ον ύπνο μπορεί να βοηθήσει πολύ. Διαφορετικές ρουτίνες λειτουργούν για διαφορετικούς ανθρώπους ή μπορείτε να επιλέξετε provigil χωρίς συνταγή. 3. Θεραπεία ελέγχου ερεθίσματος: Σε λίγες περιπτώσεις προβλημάτων ύπνου, οι άνθρωποι αρχίζουν να διαχωρίζονται με το κρεβάτι και την ατμόσφαιρα του ύπνου. Βρίσκουν μια πολυθρόνα ή καναπέ ένα πιο χαλαρωτικό μέρος για καλό ύπνο. Έτσι, το υπνοδωμάτιο και τα συναφή πράγματα αντιμετωπίζονται ως αρνητική ώθηση για ύπνο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι άνθρωποι ενισχύονται για να ξεπεράσουν τέτοια συναισθήματα με τη χρήση νοητικής σκέψης. Η χρήση κρεβατιού μόνο για ύπνο και όχι ως χώρος για φαγητό ή παρακολούθηση τηλεόρασης τονίζεται. Αν ψάχνετε για την καλύτερη θεραπεία τότε μπορείτε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο και να αγοράστε γενόσημο modafinil . 4. Over - the - Counter - Medicines (OTC): Υπάρχουν κάποια διαθέσιμα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα για τη θεραπεία διαταραχών που σχετίζονται με τον ύπνο ή αϋπνίας. Αυτά τα φάρμακα όπως εσείς για να αγοράστε provigil ή να αγοράστε modafinil στην ελλάδα χρησιμοποιούνται ακόμη και ως παυσίπονα ή για κρυολόγημα και βήχα. Αυτά διατηρούν κατασταλτικά ή ηρεμιστικά που επιβραδύνουν τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αυτά μπορεί να είναι μια τέλεια επιλογή για άμεση ανακούφιση, αλλά δεν πρέπει να διατηρηθούν περισσότερο.