swipeto6548kv Fakti par smēķēšanu 24 6 8 90 pusaudžu regulāri lieto tabakas izstrādājumus skolēnu 13 15 gadi ir pamēģinājuši lietot tabakas izstrādājumus pieaugušie ikdienas ID: 765176
Download Presentation The PPT/PDF document "swipe.to/6548kv Fakti par smēķēšanu" is the property of its rightful owner. Permission is granted to download and print the materials on this web site for personal, non-commercial use only, and to display it on your personal computer provided you do not modify the materials and that you retain all copyright notices contained in the materials. By downloading content from our website, you accept the terms of this agreement.
swipe.to/6548kv
Fakti par smēķēšanu 24 % 6 8 % 90 % pusaudžu regulāri lieto tabakas izstrādājumus skolēnu (13 – 15 gadi) ir pamēģinājuši lietot tabakas izstrādājumus pieaugušie ikdienas smēķētāji smēķēt sāka līdz 18 gadu vecumam 51 % smēķētāju dienā izsmēķē 1 – 14 cigaretes Cigarešu dūmos ir vairāk nekā 4000 ķīmisko vielu . Cigaretēs ir vielas, kas no organisma netiek izvadītas nekad .
E-cigarete jeb veips, Iqos Šņaucamā tabaka jeb snuffZelējamā tabaka, košļājamā tabaka, snus u.c. Visi izstrādājumi smēķēšanai ir kaitīgi
Iemesli smēķēšanai Izplatītākie iemesli: Emocionālās grūtības Problēmas ar pašvērtējumu Sarežģījumi savstarpējās attiecībās Sekas – nespēja vai grūtība pieņemt lēmumu!
Lēmumu pieņemšana Gan darīšana, gan nedarīšana vienmēr ir lēmums, kuram ir konkrēts rezultāts Lēmums 01 Katram lēmumam nepieciešama motivācija Motivācija 02 Vissvarīgākais kritērijs ir laiks Laiks 03
Veselīga lēmumu pieņemšana ir: Racionāla Atbildīga Bez intensīviem iekšējiem konfliktiem Ņem vērā! Pieņemot lēmumus, ar iekšējām pretrunām, šaubām un nedrošību sastopas pilnīgi visi, jo iekšējie konflikti ir ikvienam.
Vērtīgi! Dod sev laiku pārdomām 01 Aprunājies un konsultējies 02 «Kā šādā situācijā rīkotos viņš/viņa?» 03 Veic fiziskas aktivitātes 04 + un – 0 5 Izvairies no „ neproduktīvas ieciklēšanās” un atgriezies pie sava lēmuma citā brīdī
Ieraduma maiņa Tie veidojas audzināšanas procesā un ieradumus var veidot un pārveidot apzināti izvēle ir vienmēr, kamēr esi pie veselā saprāta un neatrodies komā. Ieradumi piemīt visiem Jauna ieraduma veidošanās laiks variē no 66 dienām līdz apmēram 8 mēnešiem Jauns ieradums bieži atkārtota darbība, ko sākat darīt «automātiski» Ieradums Veidošanās 01 0 2 0 3 0 4
Jo smēķēšana kaitē tavai veselībai, izskatam, spējām un naudas makam! Kāpēc mainīt ieradumu uzsmēķēt?
Veselībai Fiziskā veselība Psihiskā veselība Plaušu vēža un citu audzēju risks Depresija Miega kvalitāte Elpas trūkums , mokošs klepusun astma Paātrināta sirdsdarbība Trauksme, nemiers Garastāvokļa svārstības Dzirdes zudums
Izskatam Paātrināta ādas novecošanās Zobu dzeltēšana un bojāšanās Pastiprināta matu izkrišanaNepatīkamais aromāts
Spējām Fiziskās spējas Emocionālās spējas Spēja socializēties Spēja izvirzīt prioritātes Noskriet krosiņu vai aizelsties pirmajā aplī Būt pašpārliecinātam vai baidīties, ka tevi pieķers un sodīs Izklaidēties ar draugiem, ar ko ir kopīgas intereses, vaikopā uzpīpēt , tikai lai būtu, ar ko runātKoncentrēties kontroldarbam vaidomāt par cigareti
Naudas makam Nedēļā šāda atkarība izmaksā 11,20 € Mēnesī – 48,00 € 2 mēnešos – 96,00 € Cilvēks, kurš ir atkarīgs no smēķēšanas, divās dienās izsmēķē vidēji 1 cigarešu paciņu, kas vidēji maksā 3,20€. Pusgadā – 288,00 €
Palīdzēs: No- Cotine! Quit smoking Craving To Quit! QuitNow ! Smoke Free Kwit Flamy
Palīdzēs: SLIMĪBU PROFILAKSES UN KONTROLES CENTRS Konsultatīvais tālrunis smēķēšanas atmešanas jautājumos – 67037333 VALSTS BĒRNU TIESĪBU AIZSARDZĪBAS INSPEKCIJA Bērnu un jauniešu uzticības tālrunis – 116111 KRĪŽU UN KONSULTĀCIJU CENTRS «S KALBES»Diennakts krīzes tālrunis – 67222922
Uzdevums – iegūsti jaunu ieradumu Apzinies, ko tu no tā iegūsi! Sāc ar vienkāršu ieradumu! Atalgo sevi! Turpini, kur apstājies! Uzturies pozitīvā kompānijā un vidē!
SPĒKS PATEIKT NĒ!
ESF projekts „Kompleksi veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi” (identifikācijas Nr.9.2.4.1./16/I/001) www.ESparveselibu.lv