From cognitive revolution to affective revolution doi101371journalpone0021236 Pengertian mindfulness Kata mindfulness berasal dari bahasa Pali sati memori ID: 588191
Download Presentation The PPT/PDF document "http://www.mindfulexperience.org" is the property of its rightful owner. Permission is granted to download and print the materials on this web site for personal, non-commercial use only, and to display it on your personal computer provided you do not modify the materials and that you retain all copyright notices contained in the materials. By downloading content from our website, you accept the terms of this agreement.
Slide1Slide2
http://www.mindfulexperience.orgSlide3Slide4Slide5Slide6Slide7Slide8Slide9Slide10
From cognitive revolution to affective revolutionSlide11Slide12
doi:10.1371/journal.pone.0021236Slide13
Pengertian mindfulnessKata “
mindfulness
”
berasal dari bahasa Pali:
sati
(
memori
).
Mindfulness
merujuk
pada
kesadaran
untuk
memberikan
atensi
penuh
pada
pengalaman
saat
ini, di sini. Bentuk paling dasar dari mindfulness adalah meditasi.Slide14
Definisi operasional mindfulness(Bishop dkk
, 2004)
Regulasi
atensi
:
Atensi
penuh
terhadap
pikiran
,
emosi
,
dan
sensasi
tubuh
yang
dialami
dari
waktu
ke
waktu.Orientasi terhadap pengalaman: Rasa ingin tahu, keterbukaan, dan penerimaan terhadap
pengalaman
.Slide15
Mindfulness vs. cognitive behaviour therapy
CBT
bertujuan
meningkatkan kontrol diri individu
atas
pikiran
dan
perilaku
yang
dinilai
negatif
,
disfungsional
,
atau
irasional
(
menghambat
tujuan
personal
atau
norma sosial). Mindfulness melatih individu untuk mengamati dan menerima
pengalaman
sebagaimana
adanya
.
Contoh
:
Menyatakan
kepada
diri
sendiri
bahwa
, “
Saya
sedang
duduk
di
dalam
kelas
.
Saya
melihat
mahasiswa
lain di
sekitar
saya
.
Jantung
saya
berdegup
kencang
.
Perut
saya
terasa
mual
.
Saya
mengepalkan
telapak
tangan
dan
otot
saya
terasa
tegang
.
Saya
ingin
tahu
apa
yang
dipikirkan
teman-teman
tentang
saya
.
Saya
ingin
mereka
meminta
maaf
.
Ketegangan
saya
mulai
berkurang
,
dst
.”Slide16
doi
: 10.3389/fnins.2013.00008
Mekanisme
mindfulnessSlide17
Terapi berdasarkan mindfulness
Mindfulness-based stress reductions
(
MBSR): Fokus pada penerimaan
kondisi
fisik
dan
mental
tanpa
menghakimi
(
Kabat-Zinn
, 1990
).
Mindfulness-based cognitive therapy
(
MBCT):
Gabungan
latihan
mindfulness
dan
unsur cognitive therapy untuk mengurangi kekambuhan depresi (Segal, Williams, & Teasdale, 2012).Dialectical behaviour therapy (DBT): Gabungan latihan mindfulness
dan
CBT
untuk
meningkatkan
regulasi
emosi
(
Linehan
, 1993
).
Acceptance
and
commitment therapy
(
ACT):
Fokus
pada
penerimaan
dan
komitmen
untuk
melakukan
perubahan
(Hayes
,
Strosahl
, & Wilson, 2011
).
Mindfulness soles on the feet
(
MSof
):
Fokus
pada
“
soles of the feet
”
saat
memasuki
situasi
yang
dapat
memicu
agresi
(Singh
dkk
, 2003).Slide18
8-minggu MBSR pada karyawan yang mengalami
stres
dapat menurunkan persepsi terhadap
stres
dan
densitas
gray matter
pada
basolateral
amygdala.
doi:10.1093/scan/nsp034Slide19
8-minggu MBSR
pada
karyawan
yang
sehat
dapat
meningkatkan
aktivitas
anterior
kiri
otak
dan
antibodi
terhadap
virus influenza.
doi:10.1097/01.PSY.0000077505.67574.E3Slide20
Mindfulness Attention Awareness Scale (MAAS; Brown & Ryan, 2003)Saya
bisa
mengalami emosi tertentu dan tidak
menghiraukannya
sampai
beberapa
saat
berselang
.
Saya
merasa
sulit
untuk
fokus
pada
kejadian
yang
tengah berlangsung.Saya cenderung mengabaikan ketidaknyamanan pada tubuh saya sampai rasa sakitnya menjadi
tak
tertahankan
.
Saya lupa nama orang segera setelah berkenalan.
doi:10.1037/0022-3514.84.4.822