Afslapningsteknikker – bedst mod søvnforstyrrelser - PDF document

Afslapningsteknikker – bedst mod søvnforstyrrelser
Afslapningsteknikker – bedst mod søvnforstyrrelser

Afslapningsteknikker – bedst mod søvnforstyrrelser - Description


Nøjagtig søvn er en betydelig enhed Officielt Generic Provigil Modafinil er et lægemiddel der bruges til at behandle søvnrelaterede problemer såsom søvnighed på grund af narkolepsi og søvnforstyrrelse i skiftarbejde Køb det fra Modafinil247net nu og slippe af med dine konstante søvn ID: 936044 Download Pdf

Tags

køb modafinil online

Download Section

Please download the presentation from below link :


Download Pdf - The PPT/PDF document "Afslapningsteknikker – bedst mod søvn..." is the property of its rightful owner. Permission is granted to download and print the materials on this web site for personal, non-commercial use only, and to display it on your personal computer provided you do not modify the materials and that you retain all copyright notices contained in the materials. By downloading content from our website, you accept the terms of this agreement.

Embed / Share - Afslapningsteknikker – bedst mod søvnforstyrrelser


Presentation on theme: "Afslapningsteknikker – bedst mod søvnforstyrrelser"— Presentation transcript


Afslapningsteknikker – bedst mod svnforstyrrelser Har du svrt ved at falde i svn om natten? Mske falder du i svn p arbejdet eller nr du laver andre opgaver i dagtimerne. Disse er symptomer p en svnforstyrrelse. Svnproblemer kan vre ekstremt forstyrrende for en persons velvre og daglige aktiviteter. De mest typiske symptomer er trthed og dsighed, som fr dig til at vre inaktiv. Dette kan fre til negative opfattelser af dig p jobbet, i skolen og derhjemme. Svnmangel kan have indflydelse p dine relationer, fysisk og mental sundhed. Afspndingsteknikker og mulighed for kb modafinil online har vist sig at vre en passende kur mod svnforstyrrelser og kan hjlpe med at hndt ere dem. Progressiv muskelafspnding (PMR), dybe vejrtrkninger, meditation og visualisering er nogle af disse teknikker. Modtagelse af en eller flere af disse strategier p daglig basis kan supplere enhver anden behandling, du mtte bruge til en specifik svntilstand. Progressiv muskelafspnding er en teknik sammen med kb modafinil uden recept som giver dig mulighed for at slappe af hver muskelgruppe efter tur. Du koncentrerer dig om sp ndingen samt afspnding af musklerne under trningen. Det anbefales at lse vejledningen langsomt, med pauser imellem. At tape dem tidligere kan vre ret gavnligt. Start med at lgge dig ned p ryggen og fl dig afslappet. Begynd med at spnde terne og de refter slappe helt af. Gentag dette for hver muskelgruppe, og afslut med dit hoved. Dyb vejrtrkning er en afspndingsmetode, hvor du fokuserer p din vejrtrkning. Denne afslappende metode bruges godt i yoga og kampsport. Tag en lang, dyb indnding. Det b r stamme fra din lnd og tarm, ikke kun dit bryst svel som lungerne. Disse vejrtrkninger skal tages forsigtigt og gradvist blive dybere. Du skal trkke vejret ind gennem nsen og derefter puste ud gennem munden. Udndingen kan vre lngere end indnding en. Brug din fantasi til guidede billeder. Denne form for praksis kan fremme bde mentalt og fysisk velvre. Du kan bruge dine egne billeder til at guide dig selv til en roligere tilstand under processen. Du kan ogs lave velsen ved hjlp af en terapeut, en film eller en lydkassette. Billederne er opdelt i to dele. Det frste skridt er at opn dyb afspnding ved hjlp af vejrtrkning og muskelafspndingsvelser. Luk jnene og koncentrer dig om din vejrtrkning. Start derefter med dine ter, og begynd at sl ippe spndingen i dine muskler. Nr du har slappet helt af, skal du bruge visualisering for at minimere stress og svn. Meditation er det modsatte af visualisering, idet det krver, at du renser dit sind for alle tanker og billeder. Du kan gre dette ved at koncentrere dig om et bestemt objekt, ord eller din vejrtrkning. Du kan slappe af ved at koncentrere dig om et bestemt emne. Det kan bruges til at hjlpe med afslapning og svn. Disse strategier kan supplere enhver eksisterende behandling for svnprob lemer og er gavnlige, selvom du ikke har svnproblemer. Nr du har svrt ved at sove, kan du bruge disse taktikker p egen hnd. For mere alvorlige problemer kan en svnklinik anbefale dem i forbindelse med andre behandlinger.

Shom More....