¿Pueden los alimentos afectar su sueño? - PDF document

¿Pueden los alimentos afectar su sueño? Desde el Día de Acción de Gracias hasta el día de Año Nuevo, el enfoque de la temporada navideña es darse un gusto excesivo. Hay algo acerca de picar todas las delicias navideñas que llegan a los hogares que nos pone en un estado de ánimo festivo. alegre celebración de la temporada. Puede descansar mejor durante la temporada navideña si se modera y limita la cantidad de bebidas azucaradas y alcohólicas que consume. Si usted y su ser querido planean tener una comi da copiosa para conmemorar la temporada festiva, le recomendamos que coma más temprano en el día y le dé tiempo a su cuerpo para digerir la comida antes de irse a dormir. Aunque una o dos copas de vino pueden ponerlo a dormir, no lo ayudará a tener el su eño reparador que espera si consume bocadillos y alimentos poco saludables, se excede o bebe más alcohol o cafeína de lo normal en las horas previas. hasta la hora de acostarse. Si desea dormir bien durante la temporada de vacaciones, debe provigil comprar , o puedes ir a comprar modafinilo . Los dulces, pasteles y chocolates azucarados y dulces parecen estar en todas partes durante la temporada navideña, y si bien pueden tener un impacto negativo a corto plazo en su sueño, hay un buen equilibrio que puede descubrir para saborear las galletas y golosinas navideñas sin exagerar. Coma menos, deténgase cuando esté lleno y reduzca el consumo de alcohol y cafeína para ayudar a combatir los efect os negativos de los banquetes festivos en su sueño. le recuerda la importancia de dormir lo suficiente. Si usted o un ser querido no se duerme bien durante las vacaciones o en cualquier otro momento, busque ayuda. Buen sueño modafinil comprar o comprar Provigil puede marcar la diferencia y permitirle apreciar los momentos de la vida al máximo de su potencial. Comuníquese con el médico para programar una cita o realizar un cuestionario de sueño para determinar si tiene o no riesgo de tener problemas para dormir. La falta de sueño puede hacer que busques una Coca - Cola azucarada y con cafeína en lugar de un desayuno de yogur, y puede convencerte de dormir a veces en lugar de ir al gimnasio. Por otro lado, lo que comes junto con la frecuencia con la que haces ejercicio también podría afectar lo bien que duermes. Se ha demostrado en varias investigaciones que la calidad del sueño aumenta con el ejercicio regular. Puedes dormir más y disminuir e l cansancio durante el día con solo dos horas y media de ejercicio extenuante por semana. Evite hacer ejercicio poco antes de acostarse, ya que esto puede interrumpir su sueño. Deje de hacer cualquier tipo de ejercicio moderado al menos tres horas antes de la noche para que su cuerpo tenga tiempo de relajarse. Mejorar la dieta se ha relacionado con un mejor sueño. Si desea dormir más fácilmente cuando llega la noche, intente eliminar los alimentos y bebidas azucarados y con cafeína. También se ha demostra do que evitar el alcohol en las horas previas a la hora de acostarse mejora la calidad del sueño.