27042020 r30042020 r Pamiętaj Wybrane ćwiczenia wykonuj codziennie Trening zawsze zaczynaj od rozgrzewki Zestawy ćwiczeń dobieraj w zależności od możliwości i potrzeb psychofizycznych dziecka ID: 816791
Download The PPT/PDF document "Domowy Program Aktywności ruchowej" is the property of its rightful owner. Permission is granted to download and print the materials on this web site for personal, non-commercial use only, and to display it on your personal computer provided you do not modify the materials and that you retain all copyright notices contained in the materials. By downloading content from our website, you accept the terms of this agreement.
Slide1
Domowy Program Aktywności ruchowej
27.04.2020 r.-30.04.2020 r.
Slide2Pamiętaj !!!
- Wybrane
ćwiczenia wykonuj codziennie.
- Trening
zawsze zaczynaj od rozgrzewki.
- Zestawy
ćwiczeń dobieraj w zależności od możliwości i potrzeb psychofizycznych dziecka.
- Ćwicz
samodzielności w ubieraniu się!!!
Slide3ROZGRZEWKA
Slide4Rozciąganie
Każde ćwiczenie wykonaj 4 razy i wytrzymaj
3 sekundy
w
pozycji z
rysunku
Slide5W czasie 10 sekund staraj się zrobić jak najwięcej powtórzeń każdego ćwiczenia. Między każdym ćwiczeniem zrób 20 sekund przerwy
W czasie 10 sekund staraj się zrobić jak najwięcej powtórzeń każdego ćwiczenia. Między każdym ćwiczeniem zrób 20 sekund przerwy.
1. Pajacyki (czas 10sek.)
2. Pompki (czas 10 sek.)
3. Brzuszki (czas 10sek.)
4. Ze stania przejdź do przysiadu oprzyj ręce o ziemię zrób wyrzut nóg w tył, następnie dynamicznie wróć do przysiadu i z tej pozycji zrób wyskok w górę ( czas 10
sek
)
5 bieg w miejscu z wysokim podnoszeniem kolan (czas 10 sek.)
6 bieg w miejscu (czas 10 sek.)
Dla wytrwałych- wykonuj każde ćwiczenie przez 20 sek.
Slide6Ćwiczenia poprawiające czucie
głębokie,
stabilizację posturalną i
napięcie mięśniowe.
Slide7Masaż z mocnym dociskiem
Slide8Połóż się na kocu i turlając się spróbuj się w niego owinąć i rozwinąć powtórz to ćwiczenie 3 razy
Następnie gdy jesteś owinięty kocem nie turlając się spróbuj się z niego wydostać. Powtórz zadanie 3 razy
Slide9Spróbuj wykonać to ćwiczenie z opiekunem.
Wykonaj je ostrożnie
Przestawiaj ręce w przód spróbuj przejść kilka kroków
Powtórz to ćwiczenie 3 razy
Slide10Ćwiczenie to możesz wykonać na kocu bądź też małej poduszce.
Ułóż ją na podłodze ( śliskiej podłodze)
i
odpychając się nogami od podłogi przesuwaj się w tył
Powtórz to ćwiczenie 3 razy
Slide11Ćwiczenia korekcyjne stóp.
Ćwiczenia powtarzaj raz dziennie
Slide12Zachęcamy wszystkich do aktywność na świeżym powietrzu z zachowaniem Wszystkich zaleceń związanych z aktualną sytuacją epidemiczną
Slide13dla chętnych
Praca przy stoliku
Pokoloruj
Slide14Slide15Slide16Na koniec podzielcie się z nami swoimi uwagami i Oczekiwaniami .
ANKIETA
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelU_sYYz8uqAD2oJjOUHrly6DQ5pvPKZKeQscRT2psHrql5g/viewform