Préparation Physique chez l’enfant - PowerPoint Presentation

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Préparation Physique chez l’enfantde 7 à 18 ansSlide2

L’enfant n’est pas un adulte en miniature et sa mentalité n’est pas seulement différente quantitativement mais aussi qualitativement de celle de l’adulte, de sorte qu’un enfant n’est pas seulement plus petit mais aussi différent.

(clapadere, la psychologie de l’intelligence,

scientas 1937)

L’entrainement des enfants doit être adapté à l’

âge physiologique de l’individu et donc répondre aux besoins de ce corps en plein développement.Slide3

Caractéristiques psychophysiques de chaque cycle et l’orientation du travail physique à suivre.

Différents modèles de travail physique ( coordination, vitesse, PMA, étirement, gainage…)Slide4

Bien évidement, il se peut que des transitions se fassent entre deux stades suivant le développement individuel de l’enfant .Slide5

Caractéristiques psychophysiques de chaque cycle et l’orientation du travail physique à suivreSlide6

Les différents stades de développement

stade

Préscolaire

Premier cycle scolaire

Second cycle scolairePremière phase pubertaire

Deuxième phase pubertaireâge

3 à 7ans

7 à 10 ans

10 à 13 ans

13 à 14,15 ans

14,15 à 18 ans

catégorie

Débutants Poussins

Benjamins

13ans

15 ans

18 ans

Pic de croissanceSlide7

Premier cycle scolaire de 7 à 10 ans

Enfant fougueux, optimiste, petit, léger, élancé…

À 8 ans le cerveau a presque atteint sa taille adulte mais cependant toutes les ramifications des structures cérébrales ne sont pas encore terminées.

Capacité d’appréhender très rapidement de nouvelles habilités motrices, très développée à cet âge , mais malheureusement ne va pas de pair, avec la capacité de fixer les gestes appris.

Caractéristiques

psychophysiquesSlide8

Habilité motrice générale, coordination

Courir, sauter, ramper, grimper, équilibration,

latéralisation…

Educatif de course

Vitesse

De réaction, de réflexion…

Gainage

Stimuli nerveux

Etirement

Apprentissage des postures

Orientation du travail physiqueSlide9

Second cycle scolaire

de 10 à 13 ans

Caractéristiques

psychophysiques

Le meilleur âge de l’apprentissage

Augmentation du rapport poids

/ puissance

Augmentation de la croissance en largeur

Augmentation force due au rapport poids / puissance

L’appareil vestibulaire (organe de l’équilibre) et les autres organes sensoriels atteignent rapidement leur maturation.

Ce

qui n’aura pas été appris à cet âge ne sera rattrapé plus tard que très difficilement , à un coût beaucoup plus élevé.Slide10

Orientation du travail physique

Habilité motrice générale et spécifique

Educatif de course précis

Ne pas autoriser

des gestes inadaptés ou des erreurs motrices

Gainage

Vitesse

- gestuelle

- course

-

Changement de rythme

- de réaction ( elle peut déjà , à la fin de ce stade, atteindre les valeurs obtenues par les adultes)

EtirementSlide11

Première phase pubertaire de 13 à 15 ans

Modifications brutales de l’existence physique

Apparition de la sexualité

Augmentation de taille et de poids qui engendre parfois une détérioration du rapport force/poids.

Diminution

des coordinations spécialisées

L’

entraînabilité

maximale des facteurs de la condition physique

Caractéristiques

psychophysiques

Pic de croissanceSlide12

Orientation du travail physique

Amélioration des

capacités

de la condition physique

coordination

Gainage

Vitesse

Etirement

Attention aux erreurs de programmation

de l’entraînement

- Ostéochondroses ( Sever, Osgood Schlatter…)

- Irrégularité de la motivation

- …

Slide13

Deuxième phase pubertaire

de 15 à 18 ans

Ralentissement des paramètres de croissance et de développement

Augmentation de la carrure

Second

âge d’or de l’apprentissage, croissance de l’intellectualité et amélioration des facultés d’observation

Caractéristiques

psychophysiques

Pic de croissanceSlide14

Orientation du travail physique

Augmentation des

intensités

de la condition physique

Renforcement musculaire , gainage

Etirement

CoordinationSlide15

Récapitulatif

Premier cycle scolaire

Second cycle scolaire

Premier phase pubertaire

Deuxième

phase pubertaire

Coordination

+++

+++

+++

+++

+++

+++

+++

Educatif

de course

++

++

++

+++

+++

+++

++

++

++

+++

++

+

Vitesse

Réaction

++

++

++

+++

++++++++++++Course

+

+

+

+

++

++

++

++

Mise en action

++

++

++

+++

+++

+++

+++

Gestuelle

+

+

+

++

++

++

++

++

++

+++

+++

+++

Chang rythme

+

+

+

++

++

++

+

+

+

+++

+++

+++

Capacité

++

++

+++

+++

+++

++

++

Puissance

+++

+++

+++

Renforcement musculaire

+++

+++

+++

Gainage

+

+

+

++

++

++

+++

+++

++

++

++

++

Etirement

+

+

+

+

++

++

++

+++

+++

+++

+++

+++Slide16

Différents modèles de travail physique ( coordination, vitesse, PMA, étirement, gainage…)Slide17

Coordination

Educatif de course

Vitesse

Capacité

Puissance

Renforcement musculaire

Etirement

GainageSlide18

CoordinationDe la plus générale à la plus spécifique

En circuit ludiqueEn exercice spécifiquelatéralisationSlide19

Educatif de courseCommençons lentement pour finir correctement

Ne pas tomber dans l’ennuiPlus on court “ bien ”  moins on utilise d'énergie Slide20

Vitesse Réaction, réflexion (tête + système nerveux)

Course : Aptitude à conserver sa vitesseMise en actionGestuelleChangement de rythmeRegards différents

Trajectoires différentesSlide21

Capacité Le développement de la capacité aérobie constitue une excellente préparation du terrain physiologique

70 à 80 % de la vma Période de jeu d’au-moins 12 à 15 minutes suivant l’intensitéSlide22

Puissance VMA PMAPlusieurs méthodes de travail pour améliorer la vma

Volume total dans la séance de 20 à 40 minutesUn W 30’’(100%)/30’’(50%) develop

+ que 40’ à 80-90%Un W de 2’(100%)/2’(70%) maintien de vmaUN W de 8x20’’(150%)/10’’(50%) développe vma

Un W de 30’’(100%)/30’’(70%) développe vma concentration + faible en lactate

Un W de 30’’(150%)/1’(50%) modère le plus l’acidose et une meilleure tolérance à l’effortUn w de 2 sem 8 à 12 sprint de 15’’et 45’’Travail

intregréSlide23

Renforcement Musculaire Pliomètrie

Avec chargeSlide24

Gainage Chez les enfants faire attention à la posture et travailler sur des temps réduit 5’’/10’’ pour innervation

Augmenter le temps de travail et le temps de récupPas de temps spécifique trop long mais plusieurs fois au cours d’une séancePas de concours entre les jeunesSlide25

Gainage Slide26

Etirement

Chez les jeunes insister sur l’apprentissage de la posture

Avant tout effort le temps d’étirement ne doit pas dépasser 6’’Pour un gain d’amplitude des séances spécifiques sont nécessairesSlide27

Conclusion

Premier objectif est l’épanouissement de l’enfant

Période charnière de la puberté avec le pic de croissance qui appartient à chacun

La préparation physique doit être un maximum intégrée à la pratique sportive

Dès que l’on rentre dans la prépa physique, il faut un maximum d’attention pour éviter la blessure donc une perte de temps