YOGA - midt FORENING www.yoga-midt.dk - PowerPoint Presentation

Slide1

YOGA - midt FORENING

www.yoga-midt.dk

Slide2

Slide3

Slide4

Slide5

Slide6

Hvile

Slide7

Hvordan lægger du dig ned?Først sidder du ned, også støtter du den ene hånd ned på gulvet, og støtter dig op ad den, så hele din kropsvægt er på denne arm.

Slide8

Nu tager du den venstre hånd, og ligger den foran den højre hånd, så din vægt er på den venstre hånd. Herefter tager du den højre hånd og flytter den foran den venstre hånd, så vægten nu lægger på din højre hånd. Det bliver du så ved med, til du lægger ned.

Slide9

Hvordan rejser du op?Først strækker du din venstre hånd op, og derefter bukker du dit højre ben. Herefter vender du dig til den venstre side, og sætter den højre hånd ned på jorden og skubber din krop op, så du hermed har vægten på den, derefter trækker du din højre hånd ind til dig, også sætter du den venstre hånd ned, skubber atter kroppen, sådan skifter du med dine arme. Til sidst bruger du dine ben til at rejse dig op.

Hermed skades rygsøjlen ikke.

Slide10

Mennesker

  Krop







 Sind







  Liv

  Sund

mad



 Dyrke yoga



  Hvile

  Meditation

  Kayakalpa yoga

Slide11

Yoga

 Beskytte kroppen







 Stimulerer organers funktioner





  Renser kroppen

 Bevæger uden skader

 afslappe muskler

 olie massage

 Yogaøvelser

Slide12

YOGA ØVELSER

Vi har mange yoga øvelser til: arme, ben, øjne, lunger, maven, nyremuskler, rygsøjlen og kroppen.

Slide13

Slide14

Slide15

Slide16

Slide17

Slide18

Slide19

Slide20

KROPPEN

VI HAR FEM FORSKELLIGE KREDSLØB:BLODKREDSLØBVARMEKREDSLØB

LUFTKREDSLØB

MAGNETKREDSLØB

LIVKREDSLØB

Slide21

Hvileteknik

Stress får vi, hvis ikke vi slapper af og hviler os. I dag får mange personer stress, stress skaber mange sygdomme. Hvis vi undgår stress, får vi ingen sygdomme. Så hvis vi ikke vil have stress, skal vi hvile os, og derfor skal vi have en hvileteknik. Hvileteknikken lærer vi i yoga, her skal vi lægge os ned og tænke på de 5 kredsløb. Vi skal tænke på, om vores kropsdele er raske og sunde, og at vores smerter/sygdomme forsvinder.

Slide22

Gør som jeg siger. Nu skal i tænke! Vi har gode omgivelser. Vi har god harmoni. Vi har god luft og energi i vores omgivelser. Jeg skal føle, at den gode energi blive optaget i kroppen og at det er dejligt.

Du skal tænke på dine fødder. Fødderne har godt blodkredsløb, godt varm kredsløb, godt luft kredsløb, godt magnetisk kredsløb og godt livskraftens kredsløb. Alle sygdomme fjernes fra fødderne. De bliver stærke. Det føles dejlig. Du tænker på dine fødder i et minut

dine fødder. Dine skinneben, dine knæ, dine lår, dit underliv, din mave, din brystkasse, din hals, dine arme, dit hoved og hele din krop.

Slide23

Vær opmærksom på disse ting, når du laver Yoga!

1. Det bedste tidspunkt at lave yoga øvelser på er om morgenen. Hvis du da ikke har tid der, kan du lave yoga-øvelser en time før aftensmaden. 

2. Når du laver yoga øvelser om morgenen, skal det altid være efter toilet besøget. 

3. Lige før eller efter du har lavet dine yoga øvelser, må du ikke tage et bad først efter 15min.  

4. Når du laver dine yoga øvelser, skal det være med en tom mave.

 

5. Når du er syg, må  du ikke lave yoga øvelser. 

6. Når du laver yoga øvelser, er det bedst, at du finder et lokale med så mange luftveje som muligt.   

7. Når du laver yoga øvelser, skal du ikke have stramt tøj på. 

8. Hvordan yoga udføres skal fortælles af en uddannet yoga

lærer.

 

9. Koncentrationen skal være meget dyb, når du laver dine yoga øvelser.  

10. Vi skal begrænse, hvad det er vi spiser. 

11. Yoga øvelserne skal udføres meget langsomt, så vi ikke kommer til at svede.  

12. Hvis du har hjerteproblemer, kan du ikke lave yoga øvelser.  

13. Hvis du ikke har fået 6-8 timers søvn, må du ikke lave yoga øvelser.  

14. Når kvinder har menstruation eller er gravide, må de ikke lave yoga øvelser.