i tjelesno zdravlje Stres - PowerPoint Presentation

Slide1

i tjelesno zdravlje

Stres

Slide2

NEKA ČESTA PITANJA O STRESUŠto je stres?Zašto je stres problem – je li štetan ili koristan?Koji su uzroci stresa?Kakve simptome stres izaziva?

Kakve mogu biti posljedice djelovanja stresa?Možemo li se zaštiti od stresa?Kako se uspješno suočiti s neizbježnim stresom?Možemo li ublažiti posljedice djelovanja stresa?

Slide3

STRES svako stanje u kojem se na bilo koji način (fizički, psihički ili socijalno) osjećamo ugroženi ili procjenjujemo da su ugroženi naši bližnji.

Slide4

STRESORI I STRESOVISTRESOR – svaki fizički, psihički ili socijalni poticaj koji može izazvati stres

subjektivna procjena stresora STRES – stanje, tj. doživljaj koji se javlja pod utjecajem stresora

Slide5

VRSTE STRESORAfizički izloženost jakoj buci, velikoj vrućini ili hladnoći, senzornoj lišenosti, jakoj boli,..

psihološki sukobi u obitelji, nesporazumi na poslu, sa znancima i prijateljima, neuspjesi, frustracije,…socijalni

ekonomske krize, društvene transformacije, nagle promjene društvenih odnosa, ratovi,….

Slide6

REAKCIJE NA STRES

fiziološkepsihološkepromjene ponašanja

Slide7

FIZIOLOŠKE REAKCIJE NA STRESsubjektivne i objektivnepojačan rad srcapovećan krvi tlak

veća razna šećera u krviproširene zjenicepojačan rad plućasužavanje površinskih krvnih žilapovećana mišićna napetost

Slide8

PSIHOLOŠKE REAKCIJE NA STRESemocionalnestrah, tjeskoba, bijes, potištenost, mržnja,…

kognitivnepromjene pozornosti, koncentracije, rasuđivanja ,...

Slide9

PROMJENE PONAŠANJA KAO REKACIJA NA STRESreakcije “borbe ili bijega”

destruktivno ponašanje (agresija)samouništavajuće ponašanje (pušenje, alkohol, droga)

Slide10

odnos stresa i učinka

Slide11

VRSTE STRESAprema trajanjuakutni stres uzrokovan naglim

promjenama u okolini koje dovode do naglih promjena u organizmu nakon prestanka opasnosti promjene se brzo smiruju

najuočljivije su tjelesne reakcijekronični stres

trajne neugodne situacije u kojima se pojedinac nalazi duže vrijeme

najuočljivije promjene na emotivnom planu

Slide12

VRSTE STRESAprema jačinimali svakodnevni stresovi

prometna gužva, nedostatak vremena, mali nesporazumi na poslu, u obitelji, sitni kvarovi, gubitak osobnih stvari

Slide13

Najčešći mali svakodnevni stresovi (gnjavaže) kod studenata (Schafer, 1992.)

nedostatak vremenanedostatak novcarano ustajanjeodlučivanje o tome što obućiproblemi s težinom

nedostatak literaturestalan pritisak za vrijeme studiranja

problemi s parkiranjembuka u knjižnicamabuka u susjedstvu

dosadni profesori

kućanski poslovi

Slide14

VRSTE STRESAprema jačini2. veliki životni stresoviteške bolesti, smrt bliske osobe, gubitak zaposlenja, veliki materijalni gubitak

3. traumatski životni stresoviizloženost nasilju, zarobljeništvo, prisustvovanje nasilju nad drugima, prisustvovanje masovnoj pogibelji drugih

Slide15

Slide16

TEORIJE STRESASelyeova teorija stresaPsihoanalitička teorija stresa

Teorija “životnih događaja”Lazarusova teorija stresa

Slide17

SELYEOVA TEORIJA STRESAH. Selye, 1956.ključni pojam – opći adaptacijski sindrom

OAS-niz fizioloških reakcija koje se javljaju pod utjecajem akutnih stresova-procesi koji povećavaju mogućnost tijela da se odupre stresnoj situaciji i podnese napore koje stres donosi

Slide18

Faze općeg adaptacijskog sindromafaza uzbunefaza odupiranjafaza iscrpljenja

Slide19

Faze općeg adaptacijskog sindroma

FAZA

UZBUNE

FAZA

ODUPIRANJA

FAZA ISCRPLJENJA

Slide20

Faza uzbunepočetni šokprivremeno smanjivanje mišićnog tonusa,snižavanje temperature, smanjenje krvnog tlaka

“mobilizacija”tijelo pokreće sve obrambene snage organizma:

pojačani srčani ritam, porast krvnog tlaka, lučenje adrenalina, jače reagiranje osjetila na podražaje

Slide21

Faza odupiranjaprilagodba organizma na početni stres koriste se sve rezerve tjelesne i duševne energije u pokušaju suočavanja sa stresom

Faza iscrpljenjazbog dugotrajnog odupiranja stresu dolazi do iscrpljenosti organizma jer nema više mogućnosti daljnjeg odupiranja:

kronični umor, slabe motorne i mentalne vještine, tjeskoba i potištenost, jača podložnost oboljenjima, moguć kolaps i smrt

Slide22

PSIHOANALITIČKA TEORIJA STRESAF. Alexander, 1950.značajni doprinos

uvode pojam psihosomatskih bolesti i psihosomatskih oštećenjaosnovna postavka

psihička stanja djeluju na organske promjene i najviše utječu na nastajanje psihosomatskih bolesti

psihosomatski simptomi – način oslobađanja emotivne napetosti

psihosomatske bolesti –

bolesti

potaknute stresom, uz trajna oštećenja tjelesnih sustava i organa

Slide23

TEORIJA ŽIVOTNIH ZBIVANJADohrenwend & Dohrenwend, 1970.

osnovna postavkaživotne promjene (pozitivne ili negativne) imaju važnu ulogu u nastajanju bolesti

ključni pojam životna promjena - svaki događaji koji zahtijeva ulaganje dodatnog napora da bismo se na njega prilagodili

doprinos

spoznaja da dugotrajno suočavanje sa životnim promjenama povećava vjerojatnost obolijevanja

Slide24

LJESTVICA ŽIVOTNIH ZBIVANJA(Holmes, 1973)smrt supružnika

razvododvojenost od supružnika

zatvorska kaznasmrt bliskog člana obitelji

vlastita bolest ili ozljedasklapanje braka

gubitak posla

pomirenje sa supružnikom

umirovljenje….

12. trudnoća

18. promjena zaposlenja

25. vidljiv osobni napredak

29. promjena osobnih navika

30. teškoće u odnosu s pretpostavljenim

33. promjena škole

37. uzimanje kredita

41. godišnji odmor

42. Božić

Slide25

LAZARUSOVA TEORIJA STRESALazarus i sur., 1966., 1991.

najznačajniji čimbenik u stresnim zbivanjima: kognitivni procesi

ključni pojmovi:

percepcija ugroženostisuočavanje sa stresom

-način suočavanja najviše ovisi o kognitivnim procesima osobe koja se našla u nekoj

situaciji

d

oprinos

tumačenje

uloge

kognitivih

procesa i strategija ponašanja u upravljanju stresom

Slide26

Karakteristike suočavanja sa stresom(Lazarus)odabir načina suočavanja sa stresom najviše ovisi o kognitivnim procesima osobe koja se našla u nekoj situaciji

Što radimo u stresnoj situaciji, ovisi o tome kako o njoj razmišljamo!procjena važnosti i značenja situacije “Jesam li u opasnosti i kakvoj?”

-situacija - gubitak, prijetnja i izazov (dobitak)-procjena - tko je ugrožen i što je ugroženo

procjena mogućnosti kontrole

“Mogu li utjecati na taj događaj, situaciju?”

-odabir načina suočavanja sa stresom

Slide27

MODERATORI STRESAčinitelji koji mogu promijeniti utjecaj stresora i tako

djelovati na stresne reakcije i načine suočavanja sa stresom

fiziološka reaktivnostatribucije

osjećaj

kontrole

nad

stresom

čvrstoća

smisao

za

humor

ponašanje

tipa

A

socijalna

podrška

Slide28

TIP ANe volim samo sjediti i ništa ne raditi.Sklon sam prekidati ljude dok govore.

Kad netko sporo priča, završim rečenicu umjesto njega.Brinem se kad nešto ne mogu napraviti na vrijeme.

Brzo jedem jer ne volim na to trošiti vrijeme.Stalno gledam na sat i pazim da sve napravim na vrijeme.

Uvijek se žurim.Živciram se gledajući kako netko sporo radi ono što bih ja napravio puno brže.

Postanem vrlo nestrpljiv kada me prekidaju u poslu i kad kasnim.

Smatram da trebam biti uspješniji od drugih koje poznajem.

Nemam strpljenja za ispunjavanje obrazaca, priznanica, računa i sl.

“papirologije”.

Često kritiziram ljude.

Pokušavam napraviti sve što mogu u kratkom vremenu.

Često radim više stvari u isto vrijeme.

Slide29

DJELOVANJE STRESA NA POJEDINE ORGANSKE SUSTAVEsustav srca i krvnih žila – visoki krvni tlak, srčane aritmije, ishemijske bolesti srcaprobavni sustav

- ulkusna bolestsustav žlijezda s unutarnjim izlučivanjem – hipertireoza, dijabetes

sustav dišnih organa - bronhalna astmasustav organa za kretanje - psihogeni reumatizam

kožne bolesti: alergije, promjene pigmentacije

ostale

bolesti i poremećaji

Slide30

Hvala...