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Programmes EPS, Compétences attendues dans les - PowerPoint Presentation

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Programmes EPS, Compétences attendues dans les - PPT Presentation

APSA et socle commun de connaissances et de Compétences Activité demifond Auteurs ID: 163052

des allure temps les allure des les temps niveau son ses demi fond sur allures fonction pas pour une

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Presentation Transcript

Slide1

Programmes EPS, Compétences attendues dans lesAPSA et socle commun de connaissances et deCompétencesActivité demi-fond Auteurs : Aurélie Fenrich, Valériane Germack, Nicolas Hugueny, Antoine Laneyrie, Cedric Martin, Kristell Sanquer Inspection Pédagogique Régionale - Groupe Ressources CP1

COURSE DE DEMI-FOND

NIVEAU 1Slide2

COMPETENCE ATTENDUE :Réaliser la meilleure performance possible dans un enchaînement de 2 ou 3 courses d’une durée différente (de 3 à 9’ minutes), en maîtrisant différentes allures adaptées à la durée de sa VMA, en utilisant principalement les repères extérieurs et quelques repères sur soi.Etablir un projet de performance et le réussir à 1km/h près.OBJECTIF :Etre capable d’adapter son allure de course en fonction du temps de course à réaliser et de ses capacités.Courir à des intensités allant de 75 à 100% environ de sa VMA.Etablir un projet de performance et le réaliser à 1km/h près.

COURSE DE DEMI FOND NIVEAU

1

CompétencesSlide3

Construction du cycleEtapes d’apprentissage2. S’entraîner pour progresser3. Se préparer

4. Evaluer

Etape 1

. Courir à différentes allures en utilisant des repères extérieurs

Etape 2

.

Augmenter les temps de course en adaptant la vitesse de course

Etape 3

.

Choisir, s’engager et réaliser un projet en fonction de ses capacités

COURSE DE

DEMI FOND NIVEAU 1

Menu interactif (Liens en gras)

1.

Diagnostiquer

Protocole

Caractéristiques

Hypothèses et axes de travail

Situations de soutien

Gammes

RécupérationSlide4

COURSE DE HAIES NIVEAU 2

Réaliser

5 min de course en continu à allure libre puis

un

enchaînement de courses de 18 secondes avec 18 secondes de

récupération, en aller-retour, en augmentant progressivement la distance courue (

En 18sec, 5m = 1kmh, premier plot à 40m, donc 8km/h puis augmentation de 10 mètres entre chaque plots).

Atteindre le palier maximum en fonction de ses capacités (augmentation d’1 km/h à chaque course).

Identifier l’allure « verte » jusqu’à laquelle on peut parler sans difficultés, et l’allure

maximale qui

correspond au dernier palier atteint

de la situation.

ATTENTION! Ceci n’est pas un test VMA mais permet d’apprécier le niveau des élèves et de fournir une base de travail.

COURSE DE DEMI

FOND NIVEAU 1

Protocole évaluation diagnostiqueSlide5

Peu motivé pour effectuer des efforts continu longImpossibilité d’associer une allure à une vitesse de course. Part donc trop vite et s’épuise vite (marche ou ralenti)Reste dans une zone de confort / N’a pas conscience de ses possibilitésCOURSE DE DEMI

FOND NIVEAU1

Caractéristiques élèves

Début du Niveau 1

S’engage facilement dans du travail intermittentSlide6

²Constat de départHypothèses explicativesAxes de travailImpossibilité d’associer une allure à une vitesse de courseNe prend pas en compte les repères extéroceptifs(Temps de course total, position par rapport à l’objectif, Temps restant annoncé…)Etape 1 : Courir à différentes allures en utilisant des repères extérieurs

Etre capable de réaliser plusieurs

courses de même durée, à des allures différentes en utilisant des repères extérieurs.

Veut courir avec des camarades ayant une VMA supérieure

Individualiser les allures pour courir avec un groupe de son niveau.

Ne sait pas à quoi correspond

une vitesse en Km/h

Identifier

des vitesses types:

Ex: vitesse d’échauffement = 7 ou 8khm

Puis identifier « ses propres» vitesses : allure verte et allure rouge

COURSE DE DEMI

FOND NIVEAU 1

Hypothèses et axes de travail 1/3Slide7

Constat de départHypothèses explicativesAxes de travail

Ne régule pas son allure en fonction des temps de course

N’associe pas les temps de course avec les allures

Etape 2 : Adapter la vitesse aux temps de course proposés

Etre capable d’accélérer sur des temps de course qui diminuent ou à l’inverse de d’abaisser la vitesse sur des temps de course qui augmentent

N’a pas conscience des conséquences de la durée de course sur la fatigue et ses effets

Appréhender la sensation de fatigue en prenant des informations sur sa respiration

COURSE DE DEMI

FOND NIVEAU 1

Hypothèses et axes de travail 2/3Slide8

²Constat de départHypothèses explicativesAxes de travail

Reste dans une zone de confort

A peur de ne pas tenir toute la séance

Etape 3

:

Choisir, s’engager et réaliser un projet de course en fonction de ses capacités

Permettre de choisir le dernier temps de travail en fonction de la fatigue.

Ne connait pas ses limites et sa résistance à la fatigue.

Proposer d’augmenter « l’allure rouge » légèrement tout au long du cycle

Perception négative de la fatigue lorsqu’il court à des allures proches de VMA.

Donner

des repères sur la ventilation ou l’attitude de course

Ex: « respiration bouche-bouche sur l’allure rouge à pleins poumons / nez-bouche sur l’allure verte »

« Relâche tes bras »

COURSE DE DEMI

FOND NIVEAU 1

Hypothèses et axes de travail 3/3Slide9

Etape 1Courir à différentes allures en utilisant des repères extérieursSituation Clé« Variation d’allure sur des courses de 1’30 à 3’ »L’élève doit apprendre à:À identifier ses allures de travail (verte, rouge) et y associer une vitesse en Km/hÀ courir en respectant les allures identifiées.À respecter les temps de course et de récupération.

COURSE DE DEMI

FOND NIVEAU 1

S’entraîner pour progresser

25 MètresSlide10

ObjectifReproduire des allures différentes sur un même temps de course.DispositifRéaliser 1’30 à 7Kmh puis 1’30 à 9KmhPuis 3’ à mon « allure verte », soit l’allure où je me sens à l’aise Puis 1’30 à 11kmh (6’ de récupération) puis 1’30 où je fais le maximum de plots  ce sera mon « allure rouge » ADAPTER les vitesses proposées en fonction des profils d’élèvesPiste balisée tous les 25m. Nombre de plots parcourus = Vitesse de course sur 1’30 (Les élèves ont donc le résultat de suite)

Coup de sifflet toutes les 45’’ pour vérifier son allure.

Consignes

Connaître le nombre de plots à parcourir en 1’30’ en fonction des allures.

Réguler son allure si on est en avance ou en retard.

Intérêts

Etre capable de courir à différentes allures grâce à des repères extérieurs.

COURSE DE DEMI

FOND NIVEAU

1

Variation d’allure sur des

courses de 1’30 à 3’Slide11

Etape 2Adapter la vitesse aux temps de course proposésSituation Clé « séance décroissante »L’élève doit apprendre à:A identifier et adapter ses allures aux temps de courseVérifier son allure de course avec des repères extéroceptifsRechercher ses limites en vitesse « rouge » pour courir à un fort pourcentage de VMA

COURSE DE DEMI

FOND NIVEAU 1

S’entraîner pour progresser

25 mSlide12

ObjectifAugmenter les temps de course et adapter son allure.DispositifRéaliser 7’30 à allure vertePuis 4’30 1kmh au-dessus de l’allure vertePuis 2 séries de 10X(18 secondes d’effort pour 18 sec de récupération) en aller retour à allure rouge avec 6’ de récupération entre les sériesPiste balisée tous les 25m pour les courses en continu. Coups de sifflet toutes les 1’30’’ pour vérifier son allure + Information du professeur toutes les 45 sec.

Piste balisée tous les 5m de 50m à 85m pour l’intermittent.

Consignes

Ne pas s’arrêter au plot à atteindre mais au coup de sifflet.

Revenir au départ après chaque course en marchant.

Intérêts

Choisir une allure cohérente avec le temps de course et la réaliser.

COURSE DE DEMI

FOND NIVEAU

1

Séance décroissanteSlide13

Etape 3Choisir, s’engager et réaliser un projet de course en fonction de ses capacitésSituation Clé«  Prévision d’allure »L’élève doit apprendre à: Faire un choix pertinent en fonction de ses capacités Réguler son allure en fonction des temps de passage Réguler son projet en fonction de son état de fatigueCOURSE DE DEMI FOND NIVEAU 1S’entraîner pour progresserSlide14

ObjectifPrévoir son allure sur un temps de course fixe.DispositifRéaliser 1x6’ + 1x3’ à allure verte,Finir au choix par 3’ ou 2x1’45 à allure rouge(avec 1’45 de récupération.Piste balisée tous les 50m. Nombre de plots parcouru en 3’ = Vitesse de course.

Consignes

Réaliser son projet à 1 Km/h près en limitant les variations d’allure

Intérêts

Se projeter en fonction de la connaissance de soi.

Réguler son allure en fonction des temps de passage.

COURSE DE DEMI

FOND NIVEAU

1

Prévision d’allureSlide15

Les gammesAtelier de travail de la fouléeAméliorer la foulée en différenciant l’amplitude et la fréquence pourêtre capable de réduire l’amplitude de la foulée quand on fatigue.Atelier de travail des appuisDévelopper un appui solide au sol avec des travail de déroulé du pied et des gammes.COURSE DE DEMI FOND NIVEAU 1Situations de soutienSlide16

RécupérationNe pas s’allonger après l’effort mais marcher tout de suite.Ne pas rester assis sur la totalité du temps de récupérationCOURSE DE DEMI FOND NIVEAU 1Situations de soutienSlide17

Objectifs :Courir 9’ entre 7 et 12 kmh, récupérer 6’ puis courir 1’30’’ à minimum 1,5 kmh de plus.Se projeter à 1 km/h près pour le 9’.

Dispositif :

Sur un parcours balisé tous les 50 mètres.

Consignes :

- Adapter son projet en fonction de ses capacités, du temps de course et de son état de fatigue.

- Respecter son projet en cherchant à réguler son allure avec les temps de passage.

Observateur 

:

-donner le temps de passage et aider en indiquant si le camarade est sur la bonne allure.

Intérêts :

Construire la coopération entre les élèves, impliquer les élèves même quand ils ne courent pas comme aide et soutien d’un camarade.

COURSE DE DEMI

FOND NIVEAU 1

Préparer l’épreuveSlide18

Objectifs :Courir 9’ entre 7 et 12 kmh, récupérer 6’ puis courir 3’ à minimum 1,5 kmh de plus.Se projeter à 1 km/h près.Dispositif :Sur un parcours balisé tous les 50 mètres.Consignes :- Adapter son projet en fonction de ses capacités et du temps de course.- Respecter son projet en cherchant à réguler son allure avec les temps de passage.Observateur :-donner le temps de passage et aider en indiquant si le camarade est sur la bonne allure.Intérêts :

Construire la coopération entre les élèves, impliquer les élèves même quand ils ne courent pas comme aide et soutien d’un camarade.

COURSE DE DEMI

FOND NIVEAU 1

EvaluerSlide19

Fin de niveau 1Est capable de construire un projetcohérent entre les temps de courseet ses capacités.Tient compte des repères extérieurs pour réajuster son allure.COURSE DE DEMI FOND NIVEAU 1Caractéristiques de fin de niveau

Est capable de courir à des allures

proches de VMA

et de maintenir son allure

en fin de course.

Est capable de produire des efforts continus à allures identifiées

Est capable d’identifier 2 allures

distinctes et d’y associer une vitesse en Km/h