Como o sono adequado e saudável é importante para a nossa saúde? - PDF document

Como o sono adequado e saudável é importante para a nossa saúde? Você se sente irritado logo de manhã? É apenas por causa da falta de sono. A insônia regular aumenta o risco de desenvolver doenças graves como diabetes, doenças cardíacas e obesidade. A soma desses fatores reduz sua expectativa de vida. A falta de sono também pode ter efeitos óbvios no bem - estar físico. O estilo de vida moderno, que muitas vezes envolve estresse e outras doenças, é uma das principais causas do sono ruim. A expectativa d e vida reduzida tem sido associada à má qualidade do sono. Se você tem um estilo de vida agitado, deve seriamente provigil comprar . Você tem que discutir com seu médico para comprar mod afinil ou você pode até comprar modafinil sem receita . Por causa disso, obter um sono de qualidade suficiente é praticamente um dado para uma vida longa e saudável. Quando devemos ir para a cama? A maioria de nós precisa de um mínimo de 8 horas de sono por noite para estar no nosso melhor durante o dia. No entanto, provavelmente varia dependendo de quem você pergunta. Apenas a quantidade e a qualidade do sono que você obtém, bem como suas tentativas de obter os dois, são realmente importantes. A falta de sono é mais provável se você acordar exausto e passar o resto do dia querendo tirar uma soneca. A apneia do sono é apenas um exemplo de problema médico sério que pode contribuir para a incapacidade de uma pessoa de ter uma boa noite de sono. Maus hábitos de sono geralmente são os culpados. Vamos investigar as causas médicas típicas de exaustão. Quando você não dorme o suficiente, o que acontece? Mesmo quando todos nós ficamos cansados, distraídos e mal - humorados de vez em quando, a falta de sono só piora o problema. Sentimo - nos cansados e irritados depois de uma noite mal dormida. Algumas outras repercussões incluem · Problema de focagem · Luta com deliberação · Resultados Desanimadores É possível que você se sinta deprimido e durma o dia todo. O potencial para lesões e a probabilidade de encontrar acidentes durante a viagem aumentam. Aprenda os sinais de cansaço excessivo; ignorá - los pode ter consequências grav es para a sua saúde, incluindo um risco aumentado de doença cardiovascular. Aqui estão algumas maneiras pelas quais dormir o suficiente e de alta qualidade melhora sua saúde. O sono melhora a imunidade. A hora em que você vai para a cama pode ser a culp ada se você frequentemente pega resfriados e tosse de outras pessoas ao seu redor. A privação do sono pode comprometer gravemente o sistema imunológico, dificultando a defesa contra infecções. Perda de gordura durante o sono. Você pode ganhar uma quantida de significativa de peso se não dormir o suficiente. Quando comparados a pessoas que dormem sete horas ou mais todas as noites, aqueles que dormem menos tendem a engordar e correm maior risco de se tornarem obesos. Agora você deve ver que a qualidade do se u sono tem uma relação direta com a qualidade da sua vida. Se você deseja obter informações detalhadas sobre a qualidade do seu sono, faça um teste de sono.